Functional Boxing
🥊 Boxe • Cardio • Renforcement • Travail au sac • Condition physique
Le Functional Boxing est un cours complet qui combine les fondamentaux de la boxe anglaise avec un entraînement fonctionnel destiné à développer l’ensemble des qualités physiques.
L’accent est volontairement davantage mis sur le travail au sac, le cardio et la condition physique que sur l’apprentissage technique approfondi de la boxe anglaise. L’objectif est de se dépenser, de renforcer l’ensemble du corps et d’améliorer son endurance tout en découvrant ou en perfectionnant les bases de la boxe.
Un entraînement particulièrement complet, qui sollicite aussi bien le système cardiovasculaire que les principaux groupes musculaires, tout en développant coordination, endurance, explosivité et résistance à l’effort.
CARDIO BOXING
🥊 60 minutes • Cardio • Sac de boxe • Explosivité • Dépassement de soi
Le Cardio Boxing est un entraînement de 60 minutes conçu pour développer l’endurance, l’explosivité et la condition physique, tout en profitant pleinement des bienfaits de la boxe.
La séance alterne de manière dynamique des rounds au sac de boxe avec des exercices cardio, créant un entraînement rythmé qui sollicite l’ensemble du corps et maintient une intensité élevée tout au long du cours.
L’objectif est de travailler efficacement le système cardiovasculaire, d’améliorer la résistance à l’effort et l’explosivité, mais aussi de se défouler et de libérer un maximum d’énergie.
Accessible et dynamique, ce cours met l’accent sur l’intensité et le plaisir de l’effort plutôt que sur la technique pure de boxe.
Boxe anglaise
🥊 Technique • Déplacements • Enchaînements • Défense • Progression
Débutant
Le cours de Boxe anglaise débutant est conçu pour découvrir et apprendre les fondamentaux de la boxe dans un cadre progressif et accessible.
La séance est principalement axée sur la technique de boxe : apprentissage de la garde, des déplacements, des coups de base, des enchaînements et des principes essentiels de défense. Les exercices permettent de développer progressivement coordination, précision, maîtrise des mouvements et confiance en soi.
Au fil des séances, chacun progresse à son rythme et construit des bases solides pour évoluer dans sa pratique de la boxe anglaise.
Intermédiaire
Le cours de Boxe anglaise intermédiaire s’adresse aux pratiquants souhaitant approfondir leur technique et développer davantage leur maîtrise de la boxe.
Les séances sont axées sur le perfectionnement des fondamentaux, avec un travail plus approfondi des déplacements, des enchaînements, des esquives, des blocages et des différentes phases d’attaque et de défense.
Les exercices au sac, en binôme et les mises en situation permettent de développer précision, vitesse, coordination, timing et lecture du mouvement, tout en intégrant progressivement davantage de rythme et de complexité.
FUNCTIONAL TRAINING
💪 Renforcement • Cardio • Gainage • Endurance • Explosivité • Condition physique​
Le Functional Training est un entraînement 100 % dédié à la condition physique, sans travail de boxe.
La séance se déroule sous forme de circuit training, en alternant différents exercices permettant de solliciter l’ensemble du corps. Renforcement musculaire, cardio, gainage, mobilité, explosivité et endurance sont combinés pour un entraînement complet et varié.
Chaque circuit est conçu pour développer les principales qualités physiques, améliorer la force, la résistance à l’effort, la coordination et la condition cardiovasculaire, tout en permettant à chacun d’adapter l’intensité à son niveau.
Un entraînement dynamique et complet pour se renforcer, améliorer sa condition physique et repousser progressivement ses limites.
Sparring 100% Féminin
🥊 Technique • Sparring • Contrôle • Confiance • Dépassement de soi
Le Sparring 100 % féminin est un cours dédié à la mise en pratique de la boxe dans un cadre encadré, respectueux et adapté au niveau de chacune.
La séance permet de travailler les acquis techniques à travers des situations de combat contrôlées, en développant progressivement le placement, les déplacements, les enchaînements, la défense, le timing et la lecture de l’adversaire.
L’objectif n’est pas de rechercher la confrontation, mais d’apprendre à boxer en mouvement, gérer la distance, prendre des décisions et gagner en confiance face à une partenaire.
Un espace privilégié pour progresser dans sa pratique, développer son expérience du combat et découvrir les sensations uniques du sparring.